Tae-bo
Upoznajte sebe ili proširite granice.
Tae-Bo je vrsta aerobika koja je postala izuzetno popularna tokom '90-ih godina a predstavlja kombinaciju elemenata borilacke veštine tekvandoa (Taekwondo) i boksa. Ovu tehniku razvio je praktikant tekvandoa Bili Blanks u želji da, koristeci elemente borilackih veština, stvori dinamican nacin vežbanja koji bi pomogao u promociji fitnesa.
Naziv Tae Bo dolazi od reci "taekwondo" i "boxing" iako je osnivac Blanks nakon što je tehnika vec doživela veliki uspeh, smisao ovog imena obogatio objasnivši ga kao skracenicu za Total Awareness Excellence Body Obedience (Potpuna Svesnost Savršenstvo Telo Poslušnost) .
Tae-Bo je i prvi je tzv. kardio-boks trening koji je doživeo veliki komercijalni uspeh širom sveta.
Zašto Tae-bo
Tae-Bo treninzi ukljucuju mnogo udaraca slicnih onima kakvi se izvode u karateu ali osnovna svrha ove tehnike nije borba. Ujedno, Tae-Bo nije ni veština koja se koristi u odbrambene svrhe. U njoj nema bacanja, rvackih zahvata ili borbi na tlu. Jedina svrha ove veštine je izgradnja zdravijeg tela i vece fizicke spremnosti te otpornosti kroz intenzivan pokret. Tae Bo takode ukljucuje neke standardne elemente aerobika koje za cilj imaju jacanje celokupne muskulature.
Intenzitet vežbanja tokom Tae Bo treninga poboljšava cirkulaciju, daje snagu te pospešuje izdržljivost i fleksibilnost mišica.
Ipak, Tae-Bo osim interesantne kombinacije razlicitih veština poštuje i potrebu negovanja duha i uma jednako koliko i tela pa predstavlja i mentalni jednako koliko i fizicki trening.
Praktikantima Tae-Boa vremenom se povecava tonus mišica i pravilno oblikuje celokupna muskulatura. Dodatne prednosti su bolja ravnoteža, fleksibilnost, olakšana koordinacija pokreta te niz prednosti koje se odnose na kardio-vaskularni sistem.
U smislu mentalnog treninga, Tae-Bo pojacava svesnost o sopstvenom telu i samopuzdanje što se postiže uglavnom kroz praktikovanje elemenata borilackih veština; kombinacija udaraca, boksa i plesa povezuje um i telo što za rezultat ima budnost, fizicku snagu, dobru koordinaciju, tacnost i brzinu.
Iako je Tae-Bo vrlo kompleksan sistem vežbanja koji za cilj ima mnogo više od tesanja fizickog izgleda, za osobe koje traže nacin da se na zdrav nacin izbore s viškom telesne mase, Tae-Bo je izuzetno dobar izbor jer se tokom jednocasovnog treninga Tae-Boa sagoreva izmedu 500 i 800 kalorija .
Ovakvi rezultati moguci su upravo iz razloga što Tae-Bo, sem aerobika, koristi i elemente kardio-treninga koji dovode do pojacanog znojenja. Svakodnevnim praktikovanjem Tae-Boa telo vrlo brzo pocinje gubiti masne naslage i smanjivati prekomernu težinu.
Sem vec pomenutih prednosti ovakve vrste vežbanja, ucestalo praktikoivanje ove tehnike vrlo je blagotvorno za srcani mišic, regulaciju krvnog pritiska i zdravlje ostalih delova tela. Ipak, važno je napomenuti da nagli pocetak vežbanja i bez adekvatnog nadzora može dovesti do izvesnog disbalansa u organizmu pa je uvek važno zapoceti s vežbanjem pod kontrolom iskusnog, licenciranog trenera.
Tae-Bo pojacava celokupnu izdržljivost tela i, osim što olakšava gubitak prekomerne težine, on pomaže i kod ocuvanja adekvatne težine i sprecavanja razvoja pretilosti. Zahvalan je i kod zaustavljanja razvoja osteoporoze kod žena jer pomaže vezivanju minerala u kostima.
Neke službene studije o efektima i prednostima razlicitih vrsta fizickog treninga takode naglašavaju da ovakva vrsta vežbe povecava samopouzdanje, pozitivno utice na mentalno zdravlje i pomaže u borbi protiv depresije.
