Aerobik
Za zdravo i lepo telo.
Aerobik: Ova rec, samo po sebi, jednostavno znaci "sa kiseonikom", ali ona dobija novi smisao kada se koristi kao pridev za opisivanje vežbi.Korišcenje iste velike mišicne grupe, ritmicno, u periodu od 15 do 20 minuta ili duže, a da pritom zadrže 60-80% od maksimalne srcane frekvencije.
Zašto Aerobik
Aerobik ce vam pomoci da sagorite telesne masti (aerobne vežbe sagorevaju masti brže nego bilo koje druge vrste vežbe) i poboljšati vam snagu tela, oblik i zategnutost.
Još jedna jednostavna mera provere optimalanog intenziteta vežbanja je takozvani "test razgovor".Trebalo bi da budete u stanju da obavite kraci razgovor dok radite aerobik vežbe. Ukoliko vam ponestaje daha dok govorite, verovatno radite anaerobno. Kada radite anaerobno, pre cete se zamoriti i verovatnije je da cete dobiti upalu mišica nakon vežbanja.
Aerobik vežbe poboljšavaju kondiciju srca i pluca povecanjem kolicine kiseonika koji je na raspolaganju telu i omogucavajuci srcu da koristi kiseonik mnogo efikasnije. Kako srcani mišic postaje jaci i efikasniji, sa svakim otkucajem srca pumpa se veca kolicina krvi. Kao rezultat toga, vežbac koji je u kondiciji može da radi duže, energicnije i da ostvari brži oporavak na kraju grupe aerobnih vežbi.
